0-200 Squats Legs Trainer

◎ ਜ਼ੈਨ ਚੈਲੇਂਜ ਸੀਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੱਖਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ!

◎ 8 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ 0 ਤੋਂ 200 ਸਕੁਐਟਸ!

◎ ਗਲੈਮਰ ਮੈਗਜ਼ੀਨ, ਯਾਹੂ! ਦੇ ਐਪਲੀਸ਼ੀਅਸ, ਪੌਪਸੂਗਰ ਫਿਟਨੈਸ, ਐਪਲ ਦੀ “ਵਟਸਐਪ ਹੌਟ”, ਐਪਲ ਦੀ “ਨਵੀਂ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ”, ਅਤੇ ਹੈਲਥਟੈਪ 'ਤੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ 'ਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ!

ਕੀ ਤੁਸੀਂ 200 ਸਕੁਐਟਸ ਚੈਲੇਂਜ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ? ਉਨ੍ਹਾਂ ਗਲੂਟਸ ਨੂੰ ਸਾੜੋ ਅਤੇ ਮੂਰਤੀ ਬਣਾਓ! ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਓ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ 200 ਸਕੁਐਟਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਧਿਕਾਰਤ #1 5K ਸਿਖਲਾਈ ਐਪ C25K® ਲੈ ਕੇ ਆਏ ਹਨ।

ਇੱਕ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, 200 ਸਕੁਐਟਸ ਚੈਲੇਂਜ ਤੁਹਾਡੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਵਿਚਕਾਰ ਆਰਾਮ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਨਾਲ ਸਕੁਐਟਸ ਦੇ ਖਾਸ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਸਿਰਫ਼ ਹਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਰੋ, ਅਤੇ 8 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਧੇ 200 ਸਕੁਐਟਸ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ!

ਤੁਹਾਡੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

◎ ਸਕੁਐਟਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਗਲੂਟਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬੱਟ ਨੂੰ ਕੱਸਣ ਅਤੇ ਚੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

◎ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗਤੀ ਦੀ ਪੂਰੀ ਰੇਂਜ ਵਿੱਚ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਬਿੰਦੂਆਂ 'ਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ-ਸਬੰਧਤ, ਮੋਬਾਈਲ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਤਾਕਤ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

≈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸਿੱਧਾ ਹੈ ≈

1. ਬੱਸ ਐਪ ਖੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ!

2. ਆਵਾਜ਼ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣੋ!

≈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ≈

◎ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬੈਜ ਅਤੇ ਪੁਰਸਕਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ!

◎ ਅਨੁਭਵੀ ਯੂਜ਼ਰ ਦੋਸਤਾਨਾ ਇੰਟਰਫੇਸ

◎ Facebook/Twitter/Instagram ਭਾਈਚਾਰਿਆਂ ਨਾਲ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ!

★ ਇਸ ਐਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਐਪਸ ਦਾ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਸੂਟ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

C25K (ਸੋਫੇ ਤੋਂ 5K) ਟ੍ਰੇਨਰ: https://goo.gl/NCe703

ਹਾਫ-ਮੈਰਾਥਨ ਟ੍ਰੇਨਰ - https://goo.gl/0n3fc1

7 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ - https://goo.gl/WQuX61

0-100 ਪੁਸ਼ਅੱਪ ਟ੍ਰੇਨਰ - https://goo.gl/IfCFCh

★ ਮਦਦ, ਸੁਝਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਲਈ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ!

http://www.facebook.com/zenlabsfitness

http://twitter.com/zenlabsfitness

★ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਫਿਟਨੈਸ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਫੋਰਮ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਥਾਂ ਹੈ!

http://forums.zenlabsfitness.com

★ ਮਹਾਨ ਸਿਹਤ ਸੁਝਾਵਾਂ ਲਈ ਸਾਡੇ ਬਲੌਗ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ!

http://www.zenlabsfitness.com/blog/

ਐਪ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ/ਟਿੱਪਣੀਆਂ? ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਾਨੂੰ contactus@zenlabsfitness.com 'ਤੇ ਈਮੇਲ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਸਾਨੂੰ www.zenlabsfitness.com 'ਤੇ ਜਾਓ।

ਜ਼ੈਨ ਲੈਬਜ਼ ਨੈਸ਼ਨਲ ਬ੍ਰੈਸਟ ਕੈਂਸਰ ਗੱਠਜੋੜ ਦਾ ਇੱਕ ਮਾਣਮੱਤਾ ਸਮਰਥਕ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਲੱਭਣ ਲਈ ਭਾਵੁਕ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਲਈ ਮਾਣ ਨਾਲ ਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। www.breastcancerdeadline2020.org

“ਕਦੇ ਵੀ ਸ਼ੱਕ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਵਿਚਾਰਸ਼ੀਲ ਪ੍ਰਤੀਬੱਧ ਨਾਗਰਿਕਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਸਮੂਹ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਇਹ ਇਕੋ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਕਦੇ ਹੈ। ”

~ ਮਾਰਗਰੇਟ ਮੀਡ

ਕਨੂੰਨੀ ਬੇਦਾਅਵਾ

ਇਹ ਐਪ ਅਤੇ ਇਸ ਦੁਆਰਾ ਜਾਂ Zen Labs LLC ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਕੋਈ ਵੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਿਰਫ ਵਿਦਿਅਕ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਹੈ। ਉਹ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਬਦਲ ਵਜੋਂ ਇਰਾਦੇ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਸੰਕੇਤ ਹਨ। ਕੋਈ ਵੀ ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।